地中海飲食——富含水果、蔬菜、全穀物、健康均衡的脂肪和瘦蛋白質——也顯示出在提升認知持久性方面有潛力。這種營養模式不僅有益於心臟健康，還能降低認知障礙和阿茲海默症的風險。定期食用各種這類健腦食品，同時避免食用高糖和不健康脂肪的精製食品，可以創造有利於大腦健康的環境。
處理應對精神衰退的社會心理因素同樣重要。支持受癡呆症影響的個人和家庭需要了解與疾病相關的情緒挑戰。護理人員通常承擔著繁重的責任，他們的健康對於有效地支持癡呆症患者至關重要。倡導陪伴、社交互動和支持團體對於提高患者及其照護者的生活品質至關重要。參與促進心理興奮的活動，例如拼圖、閱讀或學習一項新技能，也有助於維持認知功能。制定融合心理和身體活動的方案可以培養目標感，並有助於對抗精神衰退中經常伴隨的孤獨感和痛苦感。
此外，頭部創傷史會顯著增加罹患失智症的風險。經歷過嚴重爆炸或反覆輕微痛苦腦損傷的人可能會因大腦中澱粉樣斑塊和tau蛋白纏結的積累而遭受長期認知障礙。
為了促進大腦健康，並盡可能預防或減緩智力衰退的發生，將有益大腦的食物納入飲食計劃至關重要。富含抗氧化劑、健康均衡的脂肪、維生素和礦物質的飲食有助於保護大腦，並增強認知功能。營養師認為，富含脂肪的魚類、藍莓、堅果、種子和綠葉蔬菜等食物對優化大腦健康至關重要。
隨著全球人口老化，腦退化已成為一個日益受到關注的重要議題。智力衰退是最常見的腦退化類型之一，其特徵是認知功能（尤其是記憶力、思考能力和推理能力）的現代性衰退。這種與一般老化的鮮明對比，凸顯了腦退化所帶來的獨特挑戰。
關注精神衰退患者生活中的社會心理因素同樣至關重要。要支持受精神衰退影響的家庭成員和個人，就需要了解與疾病相關的心理問題。照顧者通常肩負重任，他們的健康對於妥善照顧失智症患者至關重要。倡導友誼、社交溝通和建立互助團體，對於改善患者及其照顧者的生活品質至關重要。參與能夠促進精神刺激的活動，例如挑戰、分析或學習新技能，也有助於維持認知功能。制定包含身心活動的養生法，可以培養目標感，並對抗精神衰退常帶來的孤獨感和絕望感。
生活方式的選擇在認知健康中也扮演著不可否認的角色。不良習慣，例如久坐不動、營養不良、吸煙、過量飲酒和睡眠不足，都會加速大腦退化。久坐不動的生活方式尤其與許多健康問題有關，包括增加阿茲海默症的風險。另一方面，研究表明，體力活動可以促進血液流動，促進神經生成——即新神經細胞的形成——這對維持認知健康非常有益。此外，營養也是這個等式中不可或缺的一部分，因為我們的飲食直接影響著我們的大腦健康。
除了記憶力減退，患者還可能面臨一系列其他症狀，進一步加劇日常生活的複雜化。語言障礙，即患者在對話中難以找到合適的詞語，通常在癡呆症早期就已出現。這會導致壓力和羞恥感，影響人際關係和社交溝通。此外，患者的執行功能可能會下降，導致他們在做出或完成複雜任務時無法做出決定。認知能力的下降不僅限於健忘；它還會影響患者的判斷力，導致患者做出危險或不合邏輯的決定。對時間和地點的困惑會進一步加劇癡呆症患者的心理障礙。患者可能會感到頭暈目眩，經常迷路或忘記時間，導致對周圍環境產生強烈的不安感。
65歲以後，罹患失智症的風險顯著增加，凸顯了持續監測和治療策略的重要性。有癡呆症家族史的人患類似疾病的可能性更大，這凸顯了基因和環境變量在大腦健康方面錯綜複雜的相互作用。
為精神衰退的家庭成員和患者提供支持，需要了解與疾病相關的心理障礙。照顧者通常承擔重大責任，他們的健康對於有效地支持精神衰退患者至關重要。制定融合身心活動的養生方案，可以提升患者的身心功能，並幫助患者應對精神衰退通常伴隨的孤獨感和痛苦感。
不可避免的是，大腦退化，尤其是癡呆症，不僅對個人，也對整個社會構成了巨大的挑戰。擁抱促進大腦健康的旅程，鼓勵我們所有人掌控自己的認知未來，促進充滿記憶、連結和清晰思維的生活。 腦退化